Những Thời Điểm Vàng Uống Cà Phê Mà Bạn Nên Biết
Bạn thường xuyên uống cà phê để giúp tinh thần thêm tỉnh táo và tập trung trong công việc. Nhưng liệu bạn có biết sử dụng vào thời điểm nào sẽ tốt cho cơ thể nhất chưa?
Hãy cùng Oasis Care khám phá ngay những “thời điểm vàng” uống cà phê nhưng vẫn đảm bảo chất lượng sức khỏe của bản thân nhé!
Thời điểm vàng để uống cà phê
Cà phê không chỉ là thức uống quen thuộc mà còn là nguồn cung cấp năng lượng và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để “tận dụng” tối đa lợi ích của cà phê, bạn cần lưu ý đến thời điểm vàng để thưởng thức. Đặc biệt là vào buổi sáng và buổi trưa, hạn chế uống cà phê sau 14h chiều vì nó có thể khiến bạn mất ngủ.
- Từ 9h30 đến 11h30: Khi bạn ngủ dậy thì nồng độ cortisol trong cơ thể thấp hơn nên khiến bạn buồn ngủ, mất tập trung. Đây là thời điểm giúp bạn tiếp nhận caffeine hiệu quả nhất nhằm tăng cortisol để nâng cao sự tỉnh táo, tập trung và cải thiện hiệu suất làm việc.
- 30 phút sau khi ăn: Uống cà phê sau bữa ăn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa, hạn chế cảm giác đầy bụng, chướng bụng.
- 30 phút trước khi tập luyện: Vì Caffeine có tác dụng đốt cháy calo, tăng cường quá trình trao đổi chất nhanh hơn giúp bạn dẻo dai và hiệu quả hơn trong tập luyện thể thao.
- Khi cảm thấy mệt mỏi: Một ly cà phê giàu caffeine có thể giúp bạn tỉnh táo, tập trung để “chiến đấu” với những giờ làm việc còn lại.
Mặc dù uống cà phê có lợi ích rất nhiều cho sức khỏe nhưng nếu lạm dụng nó thì sẽ gây ra tác hại cực lớn. Dưới đây là những thời điểm không nên sử dụng cà phê:
- Khi đói: Vì caffeine trong cà phê sẽ làm tăng axit trong dạ dày, gây ra triệu chứng buồn nôn, ợ nóng, khó chịu và có thể khiến bạn liêm loét dạ dày.
- Khi mới vừa ngủ dậy: Vì lúc này mức cortisol trong cơ thể đạt mức cao nhất, giúp bạn tự nhiên tỉnh táo. Nếu uống cà phê lúc này không chỉ làm giảm tác dụng của cortisol mà còn khiến bạn phụ thuộc vào caffeine.
- Trước khi đi ngủ: Trong cà phê có chất caffeine kích thích tinh thần tỉnh táo và nó tồn tại trong cơ thể từ 5-6 tiếng. Nên nếu sử dụng sẽ gây mất ngủ.
- Khi đang trong tình trạng căng thẳng: Caffeine có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp và kích thích hệ thần kinh, làm tình trạng căng thẳng, lo âu trở nên tồi tệ hơn.
Những lưu ý và đối tượng cần tránh khi sử dụng cà phê
Để vừa thỏa mãn sự đam mê với cà phê, vừa bảo vệ sức khỏe của bản thân bạn nên lưu ý những điều sau:
- Uống lượng caffeine ở giới hạn cho phép, phụ thuộc vào giới tính, độ tuổi, cân nặng… mỗi người (theo khuyến cáo thì uống từ 300 – 400mg/ ngày, tương đương 3-4 ly).
- Uống cà phê sáng sau thức dậy 1 giờ vì giúp cân bằng hormone nội tiết tốt hơn.
- Ngừng uống cà phê 8 giờ trước khi đi ngủ để tránh mất ngủ vào ban đêm.
- Hạn chế thêm đường và sữa đặc vì lượng đường gây tiêu cực tới giấc ngủ.
Cà phê tuy ngon, nhiều lợi ích nhưng không phải ai cũng nên uống. Có những đối tượng nên tránh món thức uống này nếu muốn tốt cho sức khỏe của mình:
- Người bị mắc các bệnh như tim mạch, trào ngược axit dạ dày, loãng xương: Trong cà phê có chất caffeine vừa làm kích thích axit, vừa làm tăng huyết áp và nhịp tim, lại bài tiết ra nhiều canxi qua nước tiểu. Nếu bạn gặp các bệnh này thì việc uống cà phê có thể làm cho tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.
- Người bị lo âu hoặc rối loạn tâm thần hoặc mất ngủ: Caffeine có thể làm tăng cảm giác lo lắng và bồn chồn, khiến các triệu chứng của bệnh lo âu, rối loạn tâm thần trở nên nghiêm trọng hoặc gây mất ngủ.
- Phụ nữ mang thai và cho con bú hay trẻ em: Vì Caffeine có thể đi qua nhau thai và sữa mẹ, ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi, trẻ sơ sinh hay sự phát triển của trẻ em.
- Người đang sử dụng một số loại thuốc: Một số loại thuốc có thể tương tác với caffeine, dẫn đến các tác dụng phụ nguy hiểm.
Mỗi ngày một chút ít cà phê sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và ngược lại nếu lạm dụng nó quá nhiều cũng không tốt. Nhưng cũng đừng lo lắng quá, nếu bạn tuân thủ theo những thông tin hữu ích trên chắc chắn sẽ ổn thôi. Và Oasis Care hiện nay cũng đang cung cấp đa dạng các sản phẩm cà phê đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng. Chúng tôi cam kết mang đến cho bạn những ly cà phê thơm ngon, nguyên chất và tốt cho sức khỏe. Bạn có thể tham khảo những dòng cà phê sẵn có tại Oasis Care!
Nên mua cà phê chất lượng ở đâu?
Oasis Care hiện đang cung cấp đa dạng các sản phẩm chất lượng cao có sẵn nhằm đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng. Bên mình đảm bảo rằng những hạt cà phê đều được chọn lọc tốt nhất. Các sản phẩm hoàn toàn được rang mộc nguyên chất và không tẩm gia vị, mang lại hương vị đặc trưng tự nhiên. Với nguồn cung cấp hạt cà phê nhân xanh chất lượng từ Đắk Lắk, Lâm Hà, Cầu Đất – Đà Lạt, Lâm Đồng.
Robusta – Đậm đà, mạnh mẽ
Vốn mang trong mình hàm lượng caffeine cao nên thường có vị đắng đậm đà hòa quyện với hương thơm dịu như các loại hạt và không chua. Ngoài ra, còn được chế biến với phương pháp Honey nên mang lại một hậu vị chocolate đặc trưng.
Arabica – Thanh lịch và tinh tế
Hương vị mềm mại, đa dạng với nhiều nốt hương trầm bổng khác nhau như trái cây, socola, hoa quả. Vì được chế biến bởi phương pháp ướt nên mang vị vừa chua thanh nhẹ nhàng xen lẫn chút ngọt ngào, hòa quyện cùng vị đắng nhẹ, khiến nó trở thành một trong những loại hạt cà phê nổi tiếng trên thế giới.
Indian – Hương vị chocolate đen
Một chút đắng từ chocolate đen, mang hương vị đậm đà cùng vị chua thanh nhẹ nhàng, giúp bạn thức tỉnh niềm đam mê.
Pacific – Nhẹ nhàng và dịu êm
“Nhẹ nhàng và dịu êm” như “đại dương”, mang hơi thở của biển cả, đưa bạn hòa mình vào không gian thư giãn giữa vị ngọt hậu của Chocolate đan xen cùng vị chua thanh, từ hương hoa và các loại trái cây.
Atlantic – Vị chua nhẹ và hương trái cây
Hương vị mê hoặc từ trái cây, pha chút chua nhẹ đầy lôi cuốn cùng sự đắng nhẹ giúp bạn khơi dậy các giác quan.
Bada Signature – Hương vị tươi sáng và sảng khoái
Hương vị đắng đặc trưng cùng vị chua ngọt, trong trẻo ở từng giọt cà phê BADA được hòa quyện và tạo ra nguồn năng lượng khơi dậy cảm hứng bất tận.
